Yoga postnatal

A propos

Le yoga postnatal, c’est d’abord une invitation à reprendre contact avec son corps durant cette période de vulnérabilité, et de fragilité parfois corporelle et émotionnelle qu’est le post-partum.

Le yoga postnatal est une pratique éphémère dans la vie d’une femme, qui peut débuter peu de temps après l’accouchement et durer tout le temps qu’elle se considère en postpartum.

On peut considérer ça comme un soin que l’on s’offre à soi-même, de façon ponctuelle ou plus régulière. Une belle manière de réapprivoiser son corps changé, avant de reprendre une pratique de yoga classique - ou pas.

Un cours-type de yoga postnatal…

Une session intègre toujours des postures pour décharger le périnée et soulager les zones sollicitées par le portage et l’allaitement (nuque, dos). Autre focus, retrouver de la tonicités au niveau des abdominaux et des jambes. Toujours tout doux, parfois avec de simples visualisations - surtout juste après l’accouchement. Et des respirations profondes, encore et encore.

Les cours de yoga postnatal ne remplacement pas la kiné postnatale, mais les deux sont très complémentaires.

Horaires & tarifs

Tous les jeudis de 11h à 12h15, au studio Lokahi (rue Garibaldi, Saint-Gilles).

90 euros la carte de 5 cours — 25 euros le cours à l’unité (voir les tarifs)

Il n’est pas nécessaire d’avoir pratiqué le yoga ou le yoga prénatal pour assister au yoga postnatal. Je vous demanderai un temps d’échange par téléphone avant votre 1er cours.

En cas d’annulation de votre inscription moins de 24h avant le début du cours, le cours sera facturé.

Cours individuels

Pendant une session d’1h15, je vous invite à la détente, au retour à soi. Un moment cocon, une bulle dans le confort de votre chez-vous.

Seule ou avec votre bébé, c’est vous qui décidez. Chaque session est complètement adaptée à votre expérience du post-partum et à vos besoins du moment.

Ces cours sont réservables dès la 2e semaine post- accouchement.

Je me déplace à Saint-Gilles, Forest, Uccle, Ixelles et Bruxelles Centre.

Prix : 70 euros pour un cours à domicile ; 60 euros pour un cours en ligne.

Cours en groupe en ligne

Se remettre en mouvement, reprendre contact avec son corps en douceur ? Je vous propose des cours de postnatal une fois par semaine au studio Lokahi à Saint-Gilles.

Les cours de postnatal sont accessibles dès 6 semaines après l’accouchement, et uniquement pour les personnes ayant échangé avec moi au téléphone.

Horaires : le jeudi de 11h à 12h15

Prix : 90 euros la carte de 5 cours / 25 euros le cours à l’unité

Ce qu’elles disent des cours de yoga…

  • Comme je me suis sentie chanceuse d'avoir bénéficié de l'enseignement du yoga pendant le travail, l'accouchement,.. cette philosophie est parfaitement adéquate pour un exploit aussi connecté 🙏🏽 La respiration pour relâcher la tension, trouver du confort dans l'inconfort…

    Merci d'avoir fait partie des personnes qui ont participé a cette transmission.

    Laura Genon

  • J’ai beaucoup apprécié ton accompagnement pendant ma grossesse. Tu offres un espace de yoga bienveillant, inclusif, à la pointe des préoccupations sociétales féministes du moment. Ça m'a toujours beaucoup plu et touchée.

    Connaissances, bienveillance, humanisme, modestie, et inclusion.

    Merci Mathilde !

    Julie A.

  • Mathilde m’a suivie pendant toute ma grossesse. Elle est non seulement une super prof de yoga, mais surtout une personne douce, bienveillante et extrêmement informée sur le sujet.

    Je suis enchantée de tout ce chemin parcouru ensemble et qui a réussi à me rendre zen et détendue pendant tout la grossesse. Les cours de Mathilde m’ont aussi apporté une assurance pendant l’accouchement. Je recommande sans hésitation ! Merci encore ♥️

    Amalia L.

  • Un grand merci pour tes cours et tes conseils qui m'ont permis, grâce à la respiration, de vivre un super accouchement malgré une très longue durée !

    Elisabeth C.

  • Your yoga classes really helped me during this autumn and I would like to come back to yoga at some point in the future when I have time for myself again ;)

    Anna H.

  • I’m so thankful for the prenatal classes with you. I could give birth without epidural, mainly thanks to a good concentration/meditation and respiration we practiced in your classes. I also made use of the different positions and ways to open the chest during contractions. I’m really grateful! I could not have imagined a better birth experience and I felt more confident going into it because I was well equipped and trusted my body 🙏🏻😊

    Linda G.

  • Merci beaucoup pour tes cours de yoga qui m’ont bien aidée pour l’accouchement !

    Manon P.

  • The prenatal yoga classes with Mathilde were very relaxing and exactly what I needed to feel connected with my body and baby. She explained the poses well and gave adaptations for those who needed more ease or more challenge. Also the yoga space is really nice, with big windows and lots of light and nice view. Totally reccomend!

    Kirsten VDH

  • Merci Mathilde, j’ai énormément apprécié ton approche du yoga prénatal et la douceur avec laquelle tu nous a guidées dans chacun de tes cours.

    Livia C.

  • I spent several weeks attending pre-natal classes with Mathilde. It was great, relaxing and I could meet and exchange with other pregnant women. Mathilde is very kind, patient and attentive yoga teacher. Yoga was very soft and pleasant considering the 8-9 months belly! It helped stretch the muscles and calm down the mind. Attending these classes was a way to relax and offer a time for myself. Overall I recommend and would definitely go back!

    Marina D.

  • J’ai eu la chance de suivre les cours de yoga prénatal et postnatal avec Mathilde, de deux mois et demi de grossesse jusqu’à six mois après l’accouchement, et je ne pourrais être plus reconnaissante. 

    Pendant la grossesse, les cours m’ont aidée à soulager mes douleurs et à rester active tout en douceur. Après l’accouchement, le yoga postnatal a été tout aussi essentiel pour retrouver mon corps en douceur, tout en restant à l’écoute de mes besoins et de mon énergie.

    Mathilde est très attentive, elle adapte chaque mouvement pour que l’on se sente toujours en sécurité et soutenue. 

    Alice L.

Mon parcours

C’est parce que j’avais à cœur de pouvoir continuer à accompagner mes élèves durant cette période toute particulière que sont la grossesse et le post-partum, que je me suis formée en 2022 à l’Institut de Gasquet à Paris. En 2024, j’ai également complété un cursus de 30h en yoga postnatal auprès de Gina Scarito, enseignante de yoga périnatal reconnue à Bruxelles.

Mes cours tendent à considérer l’humain.e dans sa globalité, prenant en compte la morphologie mais aussi nos blocages et nos limites. Les pratiquant.e.s pourront toujours trouver dans mes cours des variations, afin que chacun⸱e se sente respecté⸱e dans son unicité.

FAQ yoga postnatal

  • Il n'est pas nécessaire d'avoir pratiqué le yoga ou le yoga prénatal pour assister à un cours de yoga postnatal. Nous reprenons les bases quand cela est nécessaire en fonction des mamans présentes au cours ce jour-là.
    Les postures et exercices de respiration proposés pendant les cours sont de toute façon assez spécifiques au yoga postnatal, donc même celles qui ont pratiqué le yoga auparavant devront parfois laisser de côté leurs acquis lors du cours de postnatal.

  • Toutes les femmes sont les bienvenues à partir de 6 semaines après l'accouchement. Si vous souhaitez pratiquer avant ce délai, vous pouvez me contacter pour des cours en individuel, à domicile ou dans ma salle de yoga.

  • Il n'y a aucune contrainte quant à la fréquence de pratique du yoga... et d'autant plus pendant cette période si particulière qu'est le post-partum. Evidemment les bienfaits du yoga se font davantage sentir s'il y a un tant soit peu de régularité dans la pratique, mais une séance peut déjà apporter énormément de soutien, redonner de l'ancrage, de l'énergie, du calme.
    Vous vous organisez selon vos possibilités et contraintes du moment.

  • Absolument pas. Nous reprenons les bases quand cela est nécessaire en fonction des mamans présentes au cours ce jour-là.
    Les postures et exercices de respiration proposés pendant les cours sont de toute façon assez spécifiques au yoga postnatal, donc même celles qui ont pratiqué le yoga auparavant devront parfois laisser de côté leurs acquis lors du cours de postnatal.

  • Les mamans peuvent décider de pratiquer avec leur bébé à côté d'elles ou non. Tous les bébés sont les bienvenus !
    Je tiens compte pendant mes cours du rythme de chacune, en proposant des adaptations et en ajustant les propositions.