Yoga prénatal

Le yoga prénatal n’est pas un cours de yoga classique avec des aménagements pour les femmes enceintes… C’est une pratique à part entière qui vous accompagne tout au long des étapes de votre grossesse et un véritable allié pour l’accouchement.

Voici ce que vous trouverez dans mes cours…

  • des propositions pour continuer à bouger votre corps changeant au fil des mois

  • des postures et techniques de respiration spécifiques pour la femme enceinte

  • des solutions et aménagements pour les inconforts liés à la grossesse

  • un espace où rencontrer d'autres femmes en chemin de maternité

Les cours sont accessibles pendant toute la grossesse, sauf contre-indication médicale.

Horaires - 2024-2025

Le mardi de 12h à 13h10 dans ma salle de yoga en bas du parc de Forest.

Le mercredi de 18h à 19h10 à Lokahi (105 rue Garibaldi, Saint-Gilles).

Les horaires sont susceptibles de changer en cours d’année. N’hésitez pas à m’écrire si vous n’êtes pas disponible à ceux mentionnés.

En cas d’annulation de votre inscription moins de 24h avant le début du cours, le cours sera facturé.

Voir les tarifs.

Les réponses à vos autres questions sur le yoga prénatal se trouvent dans la FAQ :)

Ce qu’elles disent du yoga prénatal…

  • Comme je me suis sentie chanceuse d'avoir bénéficié de l'enseignement du yoga pendant le travail, l'accouchement,.. cette philosophie est parfaitement adéquate pour un exploit aussi connecté 🙏🏽 La respiration pour relâcher la tension, trouver du confort dans l'inconfort…

    Merci d'avoir fait partie des personnes qui ont participé a cette transmission.

    Laura Genon

  • J’ai beaucoup apprécié ton accompagnement pendant ma grossesse. Tu offres un espace de yoga bienveillant, inclusif, à la pointe des préoccupations sociétales féministes du moment. Ça m'a toujours beaucoup plu et touchée.

    Connaissances, bienveillance, humanisme, modestie, et inclusion.

    Merci Mathilde !

    Julie A.

  • Mathilde m’a suivie pendant toute ma grossesse. Elle est non seulement une super prof de yoga, mais surtout une personne douce, bienveillante et extrêmement informée sur le sujet.

    Je suis enchantée de tout ce chemin parcouru ensemble et qui a réussi à me rendre zen et détendue pendant tout la grossesse. Les cours de Mathilde m’ont aussi apporté une assurance pendant l’accouchement. Je recommande sans hésitation ! Merci encore ♥️

    Amalia L.

  • Un grand merci pour tes cours et tes conseils qui m'ont permis, grâce à la respiration, de vivre un super accouchement malgré une très longue durée !

    Elisabeth C.

  • Your yoga classes really helped me during this autumn and I would like to come back to yoga at some point in the future when I have time for myself again ;)

    Anna H.

  • I’m so thankful for the prenatal classes with you. I could give birth without epidural, mainly thanks to a good concentration/meditation and respiration we practiced in your classes. I also made use of the different positions and ways to open the chest during contractions. I’m really grateful! I could not have imagined a better birth experience and I felt more confident going into it because I was well equipped and trusted my body 🙏🏻😊

    Linda G.

  • Merci beaucoup pour tes cours de yoga qui m’ont bien aidée pour l’accouchement !

    Manon P.

  • The prenatal yoga classes with Mathilde were very relaxing and exactly what I needed to feel connected with my body and baby. She explained the poses well and gave adaptations for those who needed more ease or more challenge. Also the yoga space is really nice, with big windows and lots of light and nice view. Totally reccomend!

    Kirsten VDH

  • Merci Mathilde, j’ai énormément apprécié ton approche du yoga prénatal et la douceur avec laquelle tu nous a guidées dans chacun de tes cours.

    Livia C.

  • I spent several weeks attending pre-natal classes with Mathilde. It was great, relaxing and I could meet and exchange with other pregnant women. Mathilde is very kind, patient and attentive yoga teacher. Yoga was very soft and pleasant considering the 8-9 months belly! It helped stretch the muscles and calm down the mind. Attending these classes was a way to relax and offer a time for myself. Overall I recommend and would definitely go back!

    Marina D.

  • J’ai eu la chance de suivre les cours de yoga prénatal et postnatal avec Mathilde, de deux mois et demi de grossesse jusqu’à six mois après l’accouchement, et je ne pourrais être plus reconnaissante. 

    Pendant la grossesse, les cours m’ont aidée à soulager mes douleurs et à rester active tout en douceur. Après l’accouchement, le yoga postnatal a été tout aussi essentiel pour retrouver mon corps en douceur, tout en restant à l’écoute de mes besoins et de mon énergie.

    Mathilde est très attentive, elle adapte chaque mouvement pour que l’on se sente toujours en sécurité et soutenue. 

    Alice L.

  • L’accompagnement de Mathilde permet de bouger notre corps "changeant" sans peur de se faire mal.

    Ses cours sont aussi l'occasion d’entrer consciemment en interaction avec son bébé. Faire bouger son bébé grâce à la respiration et au travail des abdominaux provoque une émotion difficile à décrire.

    Maud D.

  • Participer à un cours de yoga prénatal avec Mathilde c'est s'offrir un moment hors du temps, doux et en connexion avec son corps.

    Grâce à des explications claires, elle invite à chaque fois à conscientiser et apprivoiser ce corps qui évolue au cours de la grossesse - en respectant les ressentis de chacune.

    Dans sa salle de yoga lumineuse à Forest, Mathilde crée un espace où je peux pratiquer de manière safe et joyeuse en compagnie d'un petit groupe.

    Louise G.

  • Être accompagnée par Mathilde durant sa grossesse avec ses cours de yoga prénatal, c’est profiter d’un espace tout doux pour soi et pour son corps.

    Durant les séances, nous apprenons à nous reconnecter à nos sensations, tout en intégrant des techniques de respiration qui nous aideront tout au long de la grossesse, mais aussi durant l’accouchement.

    Mathilde est à l’écoute, douce, et a à cœur de s’adapter à chacune des participantes qu’elle rencontre. Elle se soucie de nos éventuels inconforts dûs à la grossesse et tente de nous apprendre à les diminuer au mieux.

    P.

Mon parcours

C’est parce que j’avais à cœur de pouvoir continuer à accompagner mes élèves de yoga durant cette période toute particulière que sont la grossesse et le post-partum, que je me suis formée en 2022 au yoga pré et postnatal à l’Institut de Gasquet à Paris.

En 2024, j’ai également suivi un cursus de 30h de yoga postnatal auprès de Gina Scarito, enseignante de yoga reconnue à Bruxelles.

Les questions que vous vous posez peut-être :

  • Il n'est pas nécessaire d'avoir pratiqué le yoga pour assister à un cours de yoga prénatal. Nous reprenons les bases quand cela est nécessaire en fonction des femmes présentes au cours ce jour-là.
    Les postures et exercices de respiration proposés pendant les cours sont de toute façon assez spécifiques au yoga prénatal, donc même celles qui ont pratiqué le yoga auparavant devront parfois laisser de côté leurs acquis lors du cours de prénatal.

  • Toutes les femmes enceintes sont les bienvenues quel que soit le stade de grossesse. La plupart d'entre elles commencent vers le 4e mois, après les nausées et la fatigue du 1er trimestre, mais vous pouvez tout à fait rejoindre le cours avant ou après.

  • Les bienfaits du yoga se font davantage sentir s'il y a un tant soit peu de régularité dans la pratique. Une séance hebdomadaire est recommandée, mais il n'y a pas de contrainte de régularité, hormis celle de la validité de la carte, si vous en avez une (8 semaines).

  • Non, le cours de yoga prénatal ne remplace pas les séances de préparation à l'accouchement dispensées par des sages-femmes. Néanmoins, les cours de prénatal, en accordant une grande importance accordée au périnée et à la région du bassin, sont un complément idéal à ces séances de préparation à l'accouchement.

  • j'ai à coeur que chacune puisse bénéficier de l'enseignement du yoga prénatal. Pour les femmes ne pouvant pas se permettre d'acheter une carte ou un cours, il existe des options de paiement différé et je propose également des tarifs réduits, après en avoir discuté ensemble. Je fais confiance à mes élèves pour me communiquer leur situation de façon transparente et pour trouver un arrangement qui convienne à toutes les 2.

  • Cela dépend de votre mutuelle. Certaines couvrent les cours de yoga prénatal, d’autres le font au titre de “pratique sportive”, d’autres pas du tout. Pour être remboursée, vous devez amener au cours le document de votre mutuelle préalablement rempli, pour qu’il soit signé.

Mon approche

Le yoga ne s’adresse pas qu’aux personnes souples, jeunes et minces. Avant d’être une pratique physique, il s’agit d’un chemin de vie, que je continue à explorer à titre personnel au fil de mes pratiques, rencontres et formations. Mon yoga m’ancre, me reconnecte à ce qui est vivant à l’intérieur de moi, me calme et me permet d’appréhender avec plus de clarté les situations que la vie dépose sur mon chemin.

Chacune de mes pratiques est différente, elle s’adapte naturellement à mon humeur et à ce qui se joue dans mon corps au moment où j’arrive sur le tapis.

C’est en ce sens que je transmets le yoga. Mes cours tendent à considérer l’humain.e dans sa globalité, prenant en compte la morphologie et les marques laissées par la vie sur le corps physique de chacun.e, mais aussi nos blocages inconscients et nos limites. Les pratiquant.e.s pourront toujours trouver dans mes cours des variations et options, afin que chacun⸱e se sente respecté⸱e dans son unicité.

Après avoir enseigné pendant plusieurs années à un public plutôt jeune et en bonne santé, j’accompagne désormais les seniors et les femmes enceintes à (re)découvrir leur corps et leurs ressentis dans des pratiques adaptées à leurs besoins spécifiques.